Berbagai Problem Remaja (3)

Stres Positif Bisa Hasilkan Karya Seni

Gambar mahasiswi yang gejala stres gegara kuliah online. (LUKISAN: lpmprogress.com)

COWASJP.COM – Menurut Lazarus & Folkman (dalam Morgan, 1986) stres adalah keadaan internal yang dapat diakibatkan oleh: 

1/ tuntutan fisik dari tubuh (kondisi penyakit, latihan, dan lain-lain) atau, 

2/ oleh kondisi lingkungan dan sosial yang dinilai potensial membahayakan, tidak terkendali atau melebihi kemampuan individu untuk melakukan coping. 

Menurut Selye (Bell, 1996) stres diawali dengan reaksi waspada (alarm reaction) terhadap adanya ancaman. Ditandai oleh proses tubuh secara otomatis, seperti: meningkatnya denyut jantung, yang kemudian diikuti dengan reaksi penolakan terhadap stressor, dan akan mencapai tahap kehabisan tenaga (exhaustion).

BACA JUGA: Gangguan Somatoform atau Psikosomatik pada Remaja‚Äč

Jika individu merasa tidak mampu untuk terus bertahan. Rice (1987) mengatakan bahwa stres adalah suatu kejadian atau stimulus lingkungan yang menyebabkan individu merasa tegang. 

Atkinson (2000) mengemukakan bahwa stres mengacu pada peristiwa yang dirasakan membahayakan kesejahteraan fisik dan psikologis seseorang. Situasi ini disebut sebagai penyebab stres. 

Reaksi inidvidu terhadap situasi stres ini disebut sebagai respon stres. Stres adalah suatu keadaan tertekan, baik secara fisik maupun psikologis (Chaplin, 1999). 

Lazarus (1984)  menjelaskan bahwa stres juga dapat diartikan sebagai:

BACA JUGA: Gejala Skizofrenia pada Remaja‚Äč

Stimulus, yaitu stres merupakan kondisi atau kejadian tertentu yang menimbulkan stres atau disebut juga dengan stresor.

Respon, yaitu stres merupakan suatu respon atau reaksi individu yang muncul karena adanya situasi tertentu yang menimbulkan stres. 

Respon yang muncul dapat secara fisiologis, seperti: jantung berdebar, gemetar dan pusing serta psikologis, seperti: takut, cemas, sulit berkonsentrasi, dan mudah tersinggung.

Proses, yaitu stres digambarkan sebagai suatu proses di mana individu secara aktif dapat mempengaruhi dampak stres melalui strategi tingkah laku, kognisi maupun afeksi.

Berdasarkan berbagai definisi di atas, maka dapat diambil kesimpulan: bahwa stres adalah keadaan yang disebabkan oleh adanya tuntutan internal maupun eksternal (stimulus). Yang dapat membahayakan, tidak terkendali atau melebihi kemampuan individu, sehingga individu akan bereaksi baik secara fisiologis maupun secara psikologis (respon). Kemudian melakukan usaha – usaha penyesuaian diri terhadap situasi tersebut (proses).

Stres bisa disebabkan oleh beberapa faktor: 

*keinginan yang bertentangan 

*peristiwa traumatis 

*peristiwa yang tidak bisa dikendalikan 

*peristiwa yang tidak bisa diperkirakan 

*peristiwa di luar batas kemampuan

*konflik internal 

Faktor-faktor itulah yang sering sebagai sumber stress seseorang. 

Atkinson, dkk (1998) menyatakan bahwa sumber stres yang paling jelas adalah peristiwa traumatis. Seperti situasi bahaya ekstrim yang berada di luar kemampuan manusia seperti bencana alam, kecelakaan, upaya pembunuhan, dan pemerkosaan.

PENGGOLONGAN STRES

Stres Selye (dalam Rice, 1992) menggolongkan stres menjadi dua golongan. Penggolongan ini didasarkan atas persepsi individu terhadap stres yang dialaminya :

Distress (stres negatif) 

Selye menyebutkan distress merupakan stres yang merusak atau bersifat tidak menyenangkan. Stres dirasakan sebagai suatu keadaan di mana individu mengalami rasa cemas, ketakutan, khawatir, atau gelisah. Sehingga individu mengalami keadaaan psikologis yang negatif, menyakitkan, dan timbul keinginan untuk menghindarinya.

Eustress (stres positif) 

Selye menyebutkan bahwa eustress bersifat menyenangkan dan merupakan pengalaman yang memuaskan. Hanson (dalam Rice, 1992) mengemukakan frase joy of stress untuk mengungkapkan hal-hal yang bersifat positif yang timbul dari adanya stres. 

Eustress dapat meningkatkan kesiagaan mental, kewaspadaan, kognisi, dan performansi individu. Eustress juga dapat meningkatkan motivasi individu untuk menciptakan sesuatu, misalnya menciptakan karya seni.

STRESOR

Menurut Lazarus & Folkman (dalam Morgan, 1986) kondisi fisik, lingkungan, dan sosial yang merupakan penyebab dari kondisi stres disebut dengan stressor. Istilah stresor diperkenalkaan pertama kali oleh Selye (Rice, 1992). 

Situasi, kejadian, atau objek apa pun yang menimbulkan tuntutan dalam tubuh, dan penyebab reaksi psikologis ini disebut stressor (Berry, 1998). 

Stressor dapat berwujud atau berbentuk fisik, seperti polusi udara dan dapat juga berkaitan dengan lingkungan sosial, seperti interaksi sosial. 

stres.jpgStres positif malah bisa mencipkan sesuatu. Misal karya seni. (FOTO: unsplash.com)

Pikiran ataupun perasaan individu sendiri yang dianggap sebagai suatu ancaman, baik yang nyata maupun imajinasi, dapat juga menjadi stressor. 

Lazarus & Cohen (dalam Berry, 1998) mengklasifikasikan stressor ke dalam tiga kategori, yaitu :

Cataclysmic events 

Fenomena besar atau tiba-tiba terjadi, kejadian-kejadian penting yang mempengaruhi banyak orang, seperti bencana alam.

Personal stressors 

Kejadian-kejadian penting yang mempengaruhi sedikit orang atau  sejumlah orang tertentu, seperti krisis keluarga.

Background stressors 

Pertikaian atau permasalahan yang biasa terjadi setiap hari, seperti masalah dalam pekerjaan dan rutinitas pekerjaan.

Ada beberapa jenis-jenis stresor psikologis yaitu :

Tekanan (pressures)

Tekanan terjadi karena adanya suatu tuntutan untuk mencapai sasaran atau tujuan tertentu maupun tuntutan tingkah laku tertentu. Secara umum tekanan mendorong individuuntuk meningkatkan performa, mengintensifkan usaha atau mengubah sasaran tingkah laku. 

Tekanan sering ditemui dalam kehidupan sehari-hari dan memiliki bentuk yang berbeda-beda pada setiap individu. Tekanan dalam beberapa kasus tertentu dapat menghabiskan sumber-sumber daya yang dimiliki dalam proses pencapaian sasarannya. Bahkan bila berlebihan dapat mengarah pada perilaku maladaptive. 

Tekanan dapat berasal dari sumber internal atau eksternal atau kombinasi dari keduanya. Tekanan internal misalnya adalah sistem nilai, self esteem, konsep diri dan komitmen personal. Tekanan eksternal misalnya berupa tekanan waktu atau peran yang harus dijalani seseorang, atau juga dapat berupa kompetisi dalam kehidupan sehari-hari di masyarakat. Antara lain dalam pekerjaan, sekolah dan mendapatkan pasangan hidup.

Frustrasi

Frustrasi dapat terjadi apabila usaha individu untuk mencapai sasaran tertentu mendapat hambatan. Atau hilangnya kesempatan dalam mendapatkan hasil yang diinginkan.

Frustrasi juga dapat diartikan sebagai efek psikologis terhadap situasi yang mengancam, seperti misalnya timbul reaksi marah, penolakan maupun depresi.

Konflik

Konflik terjadi ketika individu berada dalam tekanan dan merespon langsung terhadap dua atau lebih dorongan. Juga munculnya dua kebutuhan maupun motif yang berbeda dalam waktu bersamaan. 

Ada 3 jenis konflik yaitu :

Approach-approach conflict, terjadi apabila individu harus dihadapkan memilih satu di antara dua alternatif yang sama-sama disukai. Misalnya seseorang yang sulit menentukan keputusan di antara dua pilihan karir yang sama-sama diinginkan. 

stres1.jpgLUKISAN: Arif Renaldi/Gemercik Media.

Stres muncul akibat hilangnya kesempatan untuk menikmati alternatif yang tidak diambil. Jenis konflik ini biasanya sangat mudah dan cepat diselesaikan.

Avoidance-avoidance conflict, terjadi bila individu dihadapkan pada dua pilihan yang sama-sama tidak disenangi. Misalnya wanita muda yang hamil diluar nikah. Di satu sisi ia tidak ingin aborsi. Tapi di sisi lain ia belum mampu secara mental dan finansial untuk membesarkan anaknya. 

Konflik jenis ini lebih sulit diputuskan dan memerlukan lebih banyak tenaga dan waktu untuk menyelesaikannya, karena masing-masing alternatif memiliki  konsekuensi yang tidak menyenangkan.

Approach-avoidance conflict, adalah situasi di mana individu merasa tertarik sekaligus tidak menyukai atau ingin menghindar dari seseorang atau suatu objek yang sama. Misalnya seseorang yang berniat berhenti merokok, karena khawatir merusak kesehatannya, tetapi ia tidak dapat membayangkan sisa hidupnya kelak tanpa rokok. 

Berdasarkan pengertian stresor di atas dapat disimpulkan kondisi fisik, lingkungan dan sosial yang merupakan penyebab dari kondisi stres.

REAKSI TERHADAP STRES

Aspek Biologis

Walter Canon (dalam Sarafino, 1994) memberikan deskripsi mengenai bagaimana reaksi tubuh terhadap suatu peristiwa yang mengancam. Ia menyebut reaksi tersebut sebagai fight-or-flight response karena respon fisiologis mempersiapkan individu untuk menghadapi atau menghindari situasi yang mengancam tersebut. 

stres2.jpgRemaja cewek yang tenang dan bermeditasi hindari stres. (FOTO: 123RF.com)

Fight-or-flight response menyebabkan individu dapat berespon dengan cepat terhadap situasi yang mengancam. Akan tetapi bila arousal (gairah) yang tinggi terus menerus muncul dapat membahayakan kesehatan individu. 

Selye (Sarafino, 1994) mempelajari akibat yang diperoleh bila stresor terus menerus muncul. Ia kemudian mengemukakan istilah General Adaptation Syndrome (GAS) yang terdiri dari rangkaian tahapan reaksi fisiologis terhadap stresor:

Alarm Reaction. 

Tahapan pertama ini mirip dengan fight-or-flight response.

Pada tahap ini arousal (gairah) yang terjadi pada tubuh organisme berada di bawah normal, yang untuk selanjutnya meningkat di atas normal. Pada akhir tahapan ini, tubuh melindungi organisme terhadap stresor. Tapi tubuh tidak dapat mempertahankan intensitas arousal dari alarm reaction dalam waktu yang sangat lama.

Stage of Resistance Arousal masih tinggi, tubuh masih terus bertahan untuk melawan dan beradaptasi dengan stresor. Respon fisiologis menurun, tetapi masih tetap lebih tinggi dibandingkan dengan kondisi normal.

Stage of Exhaustion Respon fisiologis masih terus berlangsung. Hal ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menguras energi tubuh. Sehingga terjadi kelelahan pada tubuh

Stresor yang terus terjadi akan mengakibatkan penyakit dan kerusakan fisiologis dan dapat menyebabkan kematian.

Aspek Psikologis

Reaksi psikologis terhadap stres dapat meliputi:

Kognisi

Stres dapat melemahkan ingatan dan perhatian dalam aktivitas kognitif (Cohen dkk dalam Sarafino, 1994). Stresor berupa kebisingan dapat menyebabkan defisit kognitif pada anak-anak (Cohen dalam Sarafino, 1994). 

Kognisi juga dapat berpengaruh dalam stres. Baum (dalam Sarafino, 1994) mengatakan bahwa individu yang terus menerus memikirkan stresor dapat menimbulkan stres yang lebih parah terhadap stresor.

Emosi

Emosi cenderung terkait dengan stres. Individu sering menggunakan keadaan emosionalnya untuk mengevaluasi stres. Proses penilaian kognitif dapat mempengaruhi stres dan pengalaman emosional (Maslach, Schachter & Singer, Scherer dalam Sarafino, 1994). 

Reaksi emosional terhadap stres yaitu rasa takut, phobia, kecemasan, depresi, perasaan sedih, dan rasa marah (Sarafino, 1994).

Perilaku Sosial

Stres dapat mengubah perilaku individu terhadap orang lain (Sarafino, 1994). Individu dapat berperilaku positif maupun negatif. Bencana alam dapat membuat individu berperilaku lebih kooperatif, dalam situasi lain, individu dapat mengembangkan sikap bermusuhan (Sherif & Sherif dalam Sarafino, 1994). 

Stres yang diikuti dengan rasa marah menyababkan perilaku sosial negatif cenderung meningkat sehingga dapat menimbulkan perilaku agresif (Donnerstein & Wilson dalam Sarafino, 1994). 

Stres juga dapat mempengaruhi perilaku membantu pada individu (Cohen & Spacapan dalam Sarafino, 1994). (*)

Pewarta :
Editor : Slamet Oerip Prihadi
Sumber :

Komentar Anda